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Cumpliendo la cuarentena sientes: ansiedad, estres, preocupación, etc. Realizar un poco de ejercicios te ayudará a superar este momento. ¿Qué ejercicios hacer? En las redes puedes encontrar cualquier variedad de tutoriales desde el mas básico hasta el mas intenso o avanzado. Lo importante es que inicies con ejercicios que te sean cómodos de realizar, sobre todo que no te aburran y estén adaptados a tu condición física. #10k #run #running #runningmotivation #runningshoes #runners #trainingday #training #trainer #hiitworkout  #fitnes #fitnessmotivation #marathon #santiago #runningsantiago #nikeshoes #adidasshoes #mizuno #asics #masterc #runsantiago #santiagorunners


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Fitness tvarohový biskupský beránek 250 g nízkotučného tvarohu, 100 ml nízkotučného mléka, 4 vejce (M), 1 citrón (kůra + 25 ml citrónové šťávy), 90 g celozrnné pšeničné mouky, 45 g kokosové mouky, 45 g hladké pšeničné mouky bílé, 12 g kypřícího prášku do pečiva, 1 lžička jedlé sody (5 g), sladidlo bez kalorií (3/4 odměrečky), 20 g sušených brusinek bez cukru, 20 g goji, 20 g mandlí nebo jiných ořechů, 20 g vysokoprocentní čokolády bez cukru, kokosová mouka (5 g) Předehřejte troubu na 180 °C. Nastrouhejte kůru z citrónu a z poloviny vymačkejte šťávu. Mandle a čokoládu nasekejte nožem nebo v mixéru se sekáčkem nadrobněji. Pořádne smíchejte tvaroh, vejce, mléko, citrónovou šťávu a citrónovou kůru a sladidlo. Zvlášť smíchejte mouky, kypřící prášek a jedlou sodu a pak vsypejte k tvarohové směsi. Dobře promíchejte. Nakonec vmíchejte brusinky, goji, mandle a čokoládu. Vymažte formu na beránka kokosovým olejem, případně i vysypejte moukou. Já jsem použila silikonovou formu na beránka, u té to není potřeba. Můžete případně použít i jiný typ formy, třeba na biskupský chlebíček. Pečte 45 minut na 180 °C. Ke konci pečení zkontrolujte zapíchnutím špejle doprostřed beránka. Těsto by se nemělo na špejli lepit. Po dopečení nechejte beránka chvíli zchládnout, vyklopte na velkou dřevěnou destičku a ještě zatepla posypejte kokosovou moukou. V místě očí můžete pomocí špejle udělat důlky a vlačit do nich goji. Kolem krku uvažte beránkovi mašličku. Krájejte zoubkovaným nožem. #fitnes #recept #gym #food #fit #jidlo #fitness #zdraverecepty #healthyfood #snidane #fitnesslife #happy #zdravejidlo #relax #vareni #bodybuilding #yummy #smile #vkuchyni #zdravyzivotnistyl #zdravi #zdravevelikonoce #velikonoce #beranek #zdravepeceni


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Um bom dia com uma delícia dessa 😍 Carne Moída a Parmegiana Low Carb muito fácil de fazer, além de ser totalmente light😋 . . INGREDIENTES 500 gramas de carne moída de sua preferencia 1 cebola pequena ralada (ponha numa peneira com um pouquinho de sal e deixe alguns minutos em seguida, esprema para soltar todo líquido que houver) 1/2 colher de sopa rasa de sal Pimenta do reino a gosto 2 colheres (sopa) bem cheias de cream cheese (podendo ser requeijão) 3 fatias de presunto 3 fatias de queijo 500 mililitros de molho de tomate caseiro Queijo parmesão ralado para finalizar . MODO DE PREPARO 1• Em uma pequena travessa quadrada, de aproximadamente 25cm x 25cm coloque a metade da carne moída temperada com os três primeiros ingredientes. 2• Para a montagem no tabuleiro, tenha em mãos uma espátula de silicone para facilitar a montagem do prato. 3• Espalhe por cima da carne o cream cheese; Ponha as fatias de presunto e queijo, deixe sobrar um pequeno espaço nas bordas; Coloque a outra metade da carne e arrume com bastante cuidado. 4• Utilize a espátula de silicone para apertar bem nos cantos para dar um formato arredondado as bordas. 5• Espalhe metade do molho de tomate e coloque no forno previamente aquecido por aproximadamente 50 minutos. 6• Retire do forno, ponha o restante do molho, cubra com o queijo ralado e coloque no forno até que fique dourado. Você pode encontrar essa receita e várias outras no link da bio!! 😍🍔😋 #culinariasaudavel #culinria #fitnes #lowcarbbrasil #saudvel #delicious #amocomida #gastronomia #recife #receitas


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Самоізоляція вибила нас з колії і ми опинились за межею зони комфорту. В цій ситуації головне не здаватись і шукати можливості там,де їх за інших обставин і не знайшов би. Тренуйтесь, їжте, відпочивайте,проведіть цей час з користю для себе як морально так і фізично))) Комплекс AMRAP 15 хв 5 оверхед присідань; 5 трастерів; 5 напів бьорпів; Максимальна кількість раундів,який ваш результат??? #asatru #odinism #tattoo #tatoo #viking #vikings #vikingtattoo #north #warrior #drogobych #boryslav #truskavets #gym #crossfit #training #fitnes #ukraine #norway #knife #covid_19 #nord #crossfitcommunity


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